Удобные туфельки начинают вечером немилосердно жать и ты мечтаешь поскорее избавить ножки от ставшей вдруг тесной обуви? Это поправимо! Давай разберемся чем им помочь, какие правила соблюдать, словом, что делать если отекают ноги?
Усталость, «стоячая» работа, гиподинамия, некоторые болезни – у нарушения кровообращения в ногах масса виновников, а итог один: твой организм не успевает освободиться от избытка жидкости и она накапливается в межтканевом пространстве. Срочно начинаем организму помогать:
Правила, помогающие избежать отеков
- Не ходи весь день на каблуках. Покрасовалась по дороге на службу – на месте переобуйся в удобную низкокаблучную обувь. Если дресс-код требует шпильки на рабочем месте – поступай наоборот.
- Стоячая работа – одна из причин отеков, перехитри эту неприятность, периодически переминаясь, привставая на цыпочки, покачиваясь на пятках, словом, нагружая разные группы мышц.
- Сидячую работу перемежай променадом по этажу или быстрой пробежкой вверх-вниз по лестнице – застойных явлений как не бывало!
- Вечером позволь себе 15-минутный релакс, водрузив ноги повыше, а сидеть, если возможно, старайся с приподнятыми: заберись с ними на диван, кресло, вытяни на приставленный стул, наконец. И даже спать тебе полезно, положив ноги на скрученное валиком одеяло.
- Что делать, если отекают ноги? Соли употребляй поменьше, пробуй заменить ее специями, уксусом, лимонным соком – тоже вкусно, но жидкость не задерживает.
- Сыр, быстрорастворимые супчики, которыми мы грешим на работе, копчености, консервы – все это содержит избыток соли, даже не будучи откровенно соленым на вкус. Откажись от неблагоприятных продуктов во имя избежания отеков.
Средства, уменьшающие отеки ног
- Пятнадцатиминутная прохладная ванночка с морской солью – отличная помощь уставшим труженицам.
- Ванночку завершаем массажем: начинай с пальчиков и постепенно двигайся вверх, слегка пощипывая и кругообразно поглаживая.
- Делай комплексы «ножных» упражнений.
- Если ванночки, массаж и упражнения не помогли, купи мази, гели или кремы, устраняющие отеки (продаются без рецепта).
- Попробуй изгнать напасть отваром льняного семени, если спросишь в аптеках – что делать, если отекают ноги, посоветуют мочегонные сборы, а народные целители – тыкву.
Если ты взялась за отеки радикально, а желаемого эффекта нет, значит, причина в заболевании – пойми, в здоровом организме отечность ежедневно не появляется (правда, если пьешь гормональные таблетки, можешь еще на них загрешить). Так или иначе, кратчайший путь к изящным ножкам лежит через визит к врачу, решай проблему поскорее. Удачи!
Источник: