Упражнения необходимо выполнять ежедневно. Начинать следует с 2-3 повторений, доведя до максимального количества.
Упражнения, укрепляющие глазные мышцы, уменьшающие отёчность под глазами, препятствующие образованию морщин вокруг глаз
Сесть удобно, расправив плечи. Корпус тела — вертикально Голова — прямо Взгляд вперёд. Не напрягаться, дышать произвольно.
- Плотно закрыть глаза, пауза (считать до трёх); затем широко раскрыть глаза (лоб не морщить); пауза (считать до трёх). Повторить 5 раз.
- Плотно закрывать и широко открывать глаза, придерживая указательными и средними пальцами круговую мышцу у наружных уголков глаз (не надавливать). Повторить 5 раз.
- Подтягивать нижнее веко к верхнему, взгляд вверх; пауза 3 секунды; после паузы расслабить веко, опуская его. Повторить 5 раз.
- Голову держать прямо, медленно вращать глазами по кругу сначала влево, затем вправо. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
- Смотреть прямо; медленно перевести глаза влево; пауза (3 сек); затем перевести глаза в исходное положение. Медленно перевести глаза вправо; пауза (3 сек); затем перевести глаза в исходное положение. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
Упражнения для устранения двойного подбородка, отвислых щёк, дряблой кожи
Сесть удобно, расправив плечи. Корпус тела – вертикально. Голова — прямо. Взгляд вперёд. Не напрягаться, дышать, как описано в упражнениях. Количество повторений упражнений №1-5, 8 довести до 10 раз. Упражнений № 6, 7, 9 – до 20 раз.
- Вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа; выдох через рот, расслабив крылья носа.
- Зубы сомкнуты (но не стиснуты), губы слегка открыты; вдох через рот; углы рта резко растянуть в стороны; выдох через нос; губы расслабить, сомкнуть.
- Зубы сомкнуты (но не стиснуты), губы слегка открыты; вдох через рот; выдох либо через рот, вытянув губы в трубочку, либо через правый или левый угол рта (в этом случае чередовать левый и правый).
- Зубы сомкнуты (но не стиснуты), губы слегка открыты; вдох через рот; выдох через рот, надувая щёки.
- Вдох через нос, втягивая щёки; выдох через рот, расслабляя губы.
- Медленный вдох через нос, запрокинув голову назад (оцените величину наклона! выполнять с комфортными ощущениями!); выдох через рот, возвращая голову в исходное положение.
- При вдохе через нос максимальный наклон головы в направлении правого плеча; плечо не поднимать; голова возвращается в исходное положение, выдыхая через рот; выполнить то же самое в противоположную сторону.
- Круговые вращения головой попеременно в правую и левую сторону. Делать осторожно, избегая болевых ощущений. Дышать произвольно.
- При вдохе через нос максимально повернуть голову вправо, при выдохе через рот возвратиться в исходное положение. То же самое выполнить в левую сторону.
Эта несложная гимнастика для омоложения лица принесёт пользу не только вашему лицу, но и всему телу в целом.
Источник: